nic nie jem

[...] jesz? konkret Śniadanie : Płatki owsiane górskie z masłem K F D lub płatki nestle z mlekiem 2% Obiad : Ryż, kurczak, brokuły lub losoś kurczak brokuły Kolacja : jogurty lub nic jeśli chodzi o cheaty to różnie, zawsze raz w tygodniu(niedziela) raz naleśniki z dżemem/nutellą/sosem zero albo jakiś KFC, kebab. Naleśniki lubię najbardziej bo jem je [...]

[...] latwy i przyjemny, na nastepnym trenie zwiekszzam wszedzie ciezar piatek 05.07.13 1. przysiady 10x60, 10x60, 10x60, 10x60 2. wykorki 30x16, 30x16, 30x16, 30x16, 3. suwnica 10x120, 10x120, 10x120, 10x120, 4. dwojki na maszynie 10x 3 krazki, 10x 3 krazki, 10x 3 krazki, 10x 3 krazki 5. lydki- maszyna 20x40, 20x40, 20x40, 20x40, komentarz: [...]

Konczysz trening, nie wiem czyt trenuejsz w domu czy na siłowni, ale u mnie jest tak na siłownie daleko nie mam góra 15 min i to naprawde powoli, wracam, przysznic, jak mam juz gotowe to jedynie wstawiam węgle jakieś makaron ryż czy kasz i idę się myć, no i już mam gotowe, jedynie jakieś mięso podgrzac to góra 45 min od konca treningu i jem, jak [...]

[...] h dziennie i nawet nie miałbym jak o to dbać. Wracam do domu jem obiad, odczekam chwile, pije odżywkę czekam 30min i ide ćwiczyć. A plan treningowy chciałbym zmienić ponieważ nie widzę przyrostu siły. Na początku wszystko było ok. Dokładałem nawet po tym 0,5kg a teraz nic w góre .. A nawet czuje tak jakbym tracił siłe ... Pomoże ktos z planem ?

Dokladnie nic dodac nic ujac, musisz stopniowo nauczyc sie czytac etykiety, zapamietywac ile czego jest w jakim produkcie itp. i liczyc ile zjadles w ciagu dnia. Ja zawsze tak robie. Mieszam bialko 1-3 razy dziennie. Porcja przed snem jest dla mnie obwiazkowa, inne wrazie niedoborow po uprzednim orientacyjnym wyliczeniu. Wiem na poczatku jest [...]

[...] co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, ani nic mi się w żywieniu nie zmieniło. niekoniecznie musi to być związane z jedzeniem szczególnie jak one się nie zmieniło ma to miejsce za każdym razem pod rząd czy przy [...]

[...] i trochę dżemu, ze trzy łyżki płatków owsianych i trochę mleka( wrr, ten brak węgli i niski poziom cukru) też słabo tutaj (niestety wróciłam do domu późno więc już później nic) Dziś było już gorzej.. 7.30- plaster babki piaskowej, trzy kromki chleba tostowego z serkiem capri i trochę dżemu 11.00- dwie kromki chleba tostowego z plastrem szynki i [...]

Spróbuję jeszcze dodac kcal (nic innego nie pozostało) ale nie chce zeby mnie zalało, czy co gorsza przestało "cos" działac w mnie Brzuch i tak mam juz wzdęty całkiem dobrze... Wiecej białka heh, już 2x dziennie jem kuraka z ryżem (obiad i przed trening) wiec juz mi sie odbija tym czasami... Co do treningu to słowo cieżko jest dosyc [...]

Moze zle sie wyrazilam jem zdrowe produkty, ale za malo. W zeszlym roku diete rozpisal mi dietetyk, schudlam 10kg. Do 54. Wtedy tylko czasem jezdzilam na rowerze, zero cwiczen. Teraz postanowilam wiecej jesc i wiecej cwiczyc;) stad takie poczatki. Trening kardio bo chyba zalegly tluszcz tym spale... A silowo slabo? Nic z cwiczen sie nie nadaje? Po [...]

[...] w piątek diety nie bedzie po szkole ew tylko białko wypije +zjem jajka może coś innego wiec jakoś sobie poradze ale w sobote nie zabardzo bede miał diete bo mnie nie ma wiec nic mi nie zakłoci przyrostów??ew w sobote jakieś 2 batony proteinowe.i ile tych warzyw ma być ok?Bo jem tak na porcji jakoś mniej wiecej 50g Brokuł 50gkalafioru i ze [...]

Może zrób jakieś badanie w kierunku alergii? Ja też właśnie chodzę często zmęczony mimo że wszystko idealnie dopięte i zastanawiam się czy to nie przez to że jestem niby uczulony na trawy i żyto :) chociaż szczerze mówiąc żadnych typowych objawów jak katar nie mam w okresach pylenia a jeść też żyto jem i nic mi nie jest

[...] zrobic? Z badaniem eeg to jest tak, ze interpretacja zalezy od objawow, wieku, innych zmiennych, czy dobrze spales w nocy, czy byly uzywki itd. Z tego opisu nie da sie nic jednoznacznie wywnioskowac bez poznania objawow i tych roznych zmiennych, taki zapis moze sugerowac padaczke, ale niekoniecznie. Piszesz ze przy fotostymulacji odczules [...]

diety jako takiej nie ma ale staram sie sporo jesc i uwazac na to co jem, posilek zawsze przed i po treningu, ryz, mieso itp, nie liczone co do godzin i kalorii ale nie tyje i nie jestem głodny, na razie nie mam mozliwosci nic z tym zrobic, myslicie ze odzywki nie maja przy tym sensu?

Osobiscie jem po 5 jaj dziennie i nic mi sie nie dzieje ;) one sa zdrowe.. a co do zoltka to po 1 w jajku jest chyba wiecej zoltka niz bialka (gramatura), przy czym zoltko ma wiecej bialka ;d nie wydziwiajcie i jedzcie normalnie ;d dzieci w afryce gloduja a wy..

[...] zrozumiesz, ale nie wiem jak to opisać. Jak wynika z poprzedniej mojej wypowiedzi 3 serie, z każdym dniem większy ciężar, a mniejsza ilość powtórzeń. Co do diety to nic szczególnego. Po prostu staram się wbić w masę (do 100kg, ważę koło 90kg) i jem kiedy tylko poczuję, że choć trochę zgłodniałem. A nie są to jakieś rarytasy tylko [...]

Heh, no to widzę, że jest nas więcej! Jeżeli chodzi o mnie, to ja akurat nie palę i nigdy nie paliłem (nie znoszę zapachu nikotyny). Z tym stresem to też nie do końca jasna sprawa, bo mdłości pojawiają się dopiero od jakichś 2 lat, a stresuję się nie bardziej niż kiedyś. Zresztą czasem zdarzają mi się luźne dni (raptem 2 nudne wykłady i to na [...]

[...] 17 3) waga/wzrost 178/74 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrant caps carbo, nitro 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od monohydrant caps 9) ilość dni wolnych od kreatyny ... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

W ogóle wcześniej jak nie liczyłem makro jeszcze to jadłem co chciałem i ile chciałem przez gdzieś 1,5 roku jak zacząłem ćwiczyć nie licząc nic i zbudowałem kilka kg dobrej jakościowo masy zostawiając przy tym widoczny 6pak bez nadmiernego zalania. Wtedy w pocie nie odczuwałem nic jak tak jadłem. Ogólnie jadłem dużo i czasem też sporo słodkiego [...]

[...] 'kulturysta' (ok. 1.5r z przerwami)mam kilka ważnych pytań o prawidłowe odżywianie się. Od razu mówię, że przeczytałem ten artykuł: lecz za bardzo on mi nie przybliżył nic konkretnego, ponieważ nie wiem co konkretnie mam jeść i które posiłki są 'dobre'. Jeść co 2-3 godziny.Nie wiem o co Ci chodzi z tymi dobrymi posiłkami ? Każdy dobrze [...]

[...] nigdy w zyciu (mowie ogolnie o organizmie) - a cale zycie cos tam trenowalem (koszykowka, siatkowka, sw, teraz silka od paru lat). Ciekawy jestem, jak bardzo moze sie to zmienic w ciagu nastepnych 4-5 lat... Rowniez jestem w zyciowej formie w wieku 34 lat, ale nie dlatego, ze organizm najlepiej pracuje, tylko dlatego, ze duzo wiecej wiem niz [...]